Мастер-класс направлен на развитие способностей управления эмоциями и эмпатией, на освоение эффективных техник снижения психологического напряжения и сохранения внутреннего баланса. Участники познакомятся с природой эмоций, механизмами их возникновения и влиянием на поведение, мышление и взаимоотношения с окружающими.
В ходе занятия будут освоены практические приёмы саморегуляции: дыхательные техники, методы мышечной релаксации, работа с вниманием и осознанностью, способы переключения и снятия эмоционального напряжения. Отдельный блок посвящён развитию эмпатии — умению распознавать чувства других, слушать без осуждения и выстраивать поддерживающую коммуникацию.
Участники разберут типичные ситуации эмоционального выгорания и стресса, научатся распознавать собственные триггеры и выбирать экологичные стратегии реагирования.