Практикум полезен для педагогов, для студентов, и для тех, кто много общается и несёт эмоциональную нагрузку. Проводится: 1. Экспресс диагностика: где утекает ресурс. Цель: понять, на каких уровнях (физическом, эмоциональном, когнитивном, смысловом) идёт основной расход энергии. Мини опросник. Диагностический приём «Окно Джохари» для выгорания. Интерпретация полученных данных. 2. Карта личных ресурсов (физический - сон, вода, еда, прогулка, растяжка, тёплый душ; эмоциональный - безопасные люди, объятия, музыка, тишина; когнитивный - делегирование, списки, ритуалы, «одно дело за раз»; смысловой - ценности, маленькие победы, ритуалы «я молодец»). 3. Микро техники стабилизации (под модель метасообщений Бейтсона). Здесь мы работаем с контекстом и якорями, чтобы снизить внутреннее напряжение («Стоп кадр» (визуальный якорь). Дыхание 4–7–8 (физиологический якорь). Вербальный якорь «Я сейчас в паузе». Ритуал перехода «вход/выход»). 4. Профилактика в коммуникации. С учётом модели Шеннона Уивера: выгорание часто усиливается из за «шума» в коммуникации — неясных ожиданий, постоянных уточнений, противоречивых сообщений 5. План на неделю (анти выгорание как система). Нужно выбрать 3 пункта и сделайте их обязательными.